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満腹感

唐突ですが、皆さんダイエット
されてますか?
男女関係なく、色んな意味で
ダイエットされてる方、多いですよね。
健康の為が一番ですが・・
けれど
「ダイエットしてもなかなかうまくいかない」
「冬は重ね着で体型を隠している」
「リバウンドしてしまう」って方も多いのでは?
そもそも太る原因は
体が必要としている以上のカロリーを摂取しているから。
つまり“食べ過ぎて”なんだよね。
何でも、食べすぎる原因もあるとか。
“満腹感を得にくくなっている”らしいです。
(1)早食い
(2)~ながら食べる
(3)ドカ食い
(4)単品食べ
確かに当たってる節があるよね。
食事は20分以上かけてゆっくりと食し、
食べることに集中して
主食だけを食べるのではなく、
まんべんなく温かい汁ものを一緒に
食べると満腹感が得やすくなるみたい。
ワタシは、
女の子チョイスして温かいうちに
ゆっくり食させてもらってます(笑)
一晩は満腹感でいっぱいですよ。
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